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Podcast 21 | ¿Qué es la Alimentación Consciente?

Autor del artículo: Sandra Guzman Quintero

🎤Episodio 21:

También llamado mindfullneseating, trasladado al área de la alimentación, es tener atención plena en el momento presente, tener tus cinco sentidos atraídos al acto de alimentarse.

A través de la respiración consciente y sin distracciones en el momento de comer, puedes lograr controlar los niveles de ansiedad, impulsividad al comer . Vivir a plenitud el momento presente, orientado a aumentar tu salud y mejorar tu estilo de vida.

Por lo que no es otra cosa de tener el poder de elegir lo que le hace bien a tu cuerpo y le crea bienestar.

¿PARA QUÉ SIRVE?

  • Disminuir la ingesta compulsiva
  • Desarrolla los sentidos al momento vivido.
  • Descubrir el placer de comer.
  • Elegir alimentos nutritivo, placenteros con énfasis en las cantidades.
  • Hacernos conscientes del hambre física, la real.
  • Detectar las señales de saciedad al comenzar y al finalizar el proceso.
  • Cuando iniciar y cuándo dejar de comer.
  • Cambiar tu relación propia con la comida por una más saludable.
  • No es una dieta es un estilo de vida que te controla tu manera de comer.

¿CÓMO DESARROLLO LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE?

  • Arreglar un ambiente tranquilo y dispuesto para comer.
  • Hacer una respiración profunda, 2 a 3 veces. Te atrae al momento presente y te relaja.
  • Sepárate de los aparatos electrónicos, celulares, tv, evitando distracciones.
  • Evita tentaciones, la idea es comer por necesidad física y aprender a elegir lo que es mas saludable para ti.
  • Escucha a tu cuerpo, si te diriges a la cocina o al coffee para consumir algo, pregúntate si realmente tienes ganas de comer o por aburrimiento.

Escucha el podcast y dame tu opinión, especialmente si te afecta tu manera de comer en un estado emocional.

Escúchalo también en:

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¡Sí quiero!

Interacciones con los lectores

Trackbacks

  1. Platos navideños venezolanos dice:
    diciembre 19, 2022 a las 10:46 am

    […] nutricionista dietista recomiendo la alimentación consciente y un estilo de vida saludable, es decir una forma de vida con hábitos saludables sostenibles en el […]

    Responder
  2. 5 Claves para comenzar a tener Hábitos Saludables  dice:
    enero 26, 2023 a las 8:44 pm

    […] En este artñiculo te explico a detalle Qué es la alimentación consciente […]

    Responder

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