🎤Episodio 21:
También llamado mindfullneseating, trasladado al área de la alimentación, es tener atención plena en el momento presente, tener tus cinco sentidos atraídos al acto de alimentarse.
A través de la respiración consciente y sin distracciones en el momento de comer, puedes lograr controlar los niveles de ansiedad, impulsividad al comer . Vivir a plenitud el momento presente, orientado a aumentar tu salud y mejorar tu estilo de vida.
Por lo que no es otra cosa de tener el poder de elegir lo que le hace bien a tu cuerpo y le crea bienestar.
¿PARA QUÉ SIRVE?
- Disminuir la ingesta compulsiva
- Desarrolla los sentidos al momento vivido.
- Descubrir el placer de comer.
- Elegir alimentos nutritivo, placenteros con énfasis en las cantidades.
- Hacernos conscientes del hambre física, la real.
- Detectar las señales de saciedad al comenzar y al finalizar el proceso.
- Cuando iniciar y cuándo dejar de comer.
- Cambiar tu relación propia con la comida por una más saludable.
- No es una dieta es un estilo de vida que te controla tu manera de comer.
¿CÓMO DESARROLLO LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE?
- Arreglar un ambiente tranquilo y dispuesto para comer.
- Hacer una respiración profunda, 2 a 3 veces. Te atrae al momento presente y te relaja.
- Sepárate de los aparatos electrónicos, celulares, tv, evitando distracciones.
- Evita tentaciones, la idea es comer por necesidad física y aprender a elegir lo que es mas saludable para ti.
- Escucha a tu cuerpo, si te diriges a la cocina o al coffee para consumir algo, pregúntate si realmente tienes ganas de comer o por aburrimiento.
Escucha el podcast y dame tu opinión, especialmente si te afecta tu manera de comer en un estado emocional.
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