Sandra 101
El Blog de Sandra Nutrición Virtual
¡Hola Nutriseguidora!
Este blog que actualizo a menudo es donde te ofreceré tips, consejos, información sobre salud, estilo de vida e inspiración que te llevarán a una vida más plena, satisfactoria y feliz.
Cómo lograr mis metas nutricionales en 2022
¿Cómo lograr tus metas nutricionales en 2022?Cuando tomamos la decisión de querer hacer cambios en nuestra vida, específicamente de hábitos o rutinas que nos impide llegar a una meta de salud. En este punto debemos tomar una elección, de lo que debemos cambiar, pero estamos dispuestos realmente a cambiar para poder tener lo que queremos…
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5 Rutinas matutinas que puedes convertir en rituales para una mejor salud en 2022
¿Quién en este momento no quiere tener en sus manos el secreto para disfrutar de una mejor salud?, nadie lo tiene, porque no es uno…
Leer más… 5 Rutinas matutinas que puedes convertir en rituales para una mejor salud en 2022
Recomendaciones para estar saludable en la temporada navideña.
Las festividades decembrinas son propias para reuniones familiares especialmente la noche del 24, nacimiento del niño Jesús y la noche del 31, en espera del…
Leer más… Recomendaciones para estar saludable en la temporada navideña.
Podcast | El Café. ¿Cuánto es suficiente?
El café es la segunda bebida más popular en el hemisferio occidental, tradicional por excelencia en cualquier hogar, reunión o inicio de jornada laboral. Muchos…
5 Beneficios Esenciales del Consumo de Agua
Con esta alza de temperatura aquí en el trópico es normal tener la sensación de sed, pero te has preguntado porque nos sucede esto, además…
Podcast 21 | ¿Qué es la Alimentación Consciente?
🎤Episodio 21: También llamado mindfullneseating, trasladado al área de la alimentación, es tener atención plena en el momento presente, tener tus cinco sentidos atraídos al…
✔️Podcast 20 | ¿Quieres estar más sana? Revisa la etiqueta…
🎤Episodio 20: En este episodio N°20 te voy a ayudar a que aprendas a reconocer algunos de los tantos ingredientes que forman parte de los…
Leer más… ✔️Podcast 20 | ¿Quieres estar más sana? Revisa la etiqueta…
✔️Podcast 19|Hígado Graso ¿Qué hace en tu metabolismo?
🎤Si eres de las que frecuentemente consume sus comidas con bebidas envasadas, jugos de frutas y refrescos, así digan en sus envases SUGAR FREE (SIN…
Leer más… ✔️Podcast 19|Hígado Graso ¿Qué hace en tu metabolismo?
Podcast 18| La Recompensa con Alimentos ¿Es buena o mala?
🎤Episodio 18; Entra y escucha el podcast para contarte cómo el coaching enfocado hacia la nutrición, puede cambiar la vida, ya que es una herramienta…
Leer más… Podcast 18| La Recompensa con Alimentos ¿Es buena o mala?
Podcast 17|El colesterol y las grasas en la sangre
El colesterol y los triglicéridos son moléculas de grasas presentes naturalmente en la sangre, sus niveles promedios o altos son indicadores del estilo de vida…
Leer más… Podcast 17|El colesterol y las grasas en la sangre
Podcast |Entrevista radial: Agua…¿Cuánta tienes que beber al día?
🎤 En esta ocasión quiero compartir una entrevista radial realizada por el programa Convicciones, emitido por La Romántica 90.3 Fm Vargas. Hablamos de un tema…
Leer más… Podcast |Entrevista radial: Agua…¿Cuánta tienes que beber al día?
Podcast 16 | Alimentación y Covid ¿Qué recomiendan los expertos?
🎤Episodio 16:En este nuevo episodio te estaré hablando de un tema sumamente importante, en el que te menciono las recomendaciones nutricionales que debes seguir para…
Leer más… Podcast 16 | Alimentación y Covid ¿Qué recomiendan los expertos?
Podcast 15 | Mantequilla o margarina ¿cuál es más saludable?
Las grasas son también un nutriente esencial que necesita nuestro organismo para sus funciones básicas metabólicas Representan las energías almacenadas cuando se agota la glucosa…
Leer más… Podcast 15 | Mantequilla o margarina ¿cuál es más saludable?
Podcast 14 | ¿Qué es la Salud para ti?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como la ausencia de enfermedad en un individuo o grupo de personas, acompañado de bienestar físico,…
Podcast 13| Importancia del agua. Su Día Mundial
Un apartado por el día Mundial del agua celebrado este 22 de Marzo Casi todos conocemos la importancia del agua en nuestras vidas, pero…¿conoces su…
Podcast 12 | Índice Glicémico de los Alimentos ¿Son saludables?
Cuando escuches hablar de índice glicémico, se refiere a aquellos carbohidratos que se les mide la velocidad de absorción por la rapidez con la que…
Leer más… Podcast 12 | Índice Glicémico de los Alimentos ¿Son saludables?
Podcast 11 | Qué hacen los carbohidratos en tu metabolismo
Los carbohidratos son la principal fuente de energía inmediata y disponible que recibe tu organismo, aprovecha de ellos más del 50 % de las calorías…
Leer más… Podcast 11 | Qué hacen los carbohidratos en tu metabolismo
Podcast 10 | Alimentos Termogénicos
Como una continuación del Episodio 9 en el que expliqué cómo activar el metabolismo, en este nuevo episodio te hablo de los alimentos termogénicos. Esta…
Episodio 9 Podcast | ¡Tu Metabolismo, actívalo!
Existe la opinión frecuente que si no disminuyes de peso en tiempo relámpago algo está pasando contigo y solita llegas a la concusión que tienes…
Podcast Episodio 8 | Cómo hacer prevención en salud para una vida más sana
La importancia de la prevención en salud radica en anticiparse, en prevenir los factores de riesgo que pudieran aparecer si no tomamos las medidas necesarias…
Leer más… Podcast Episodio 8 | Cómo hacer prevención en salud para una vida más sana
Podcast |Céntrate en la solución de tus problemas| Tu plan de alimentación.
Cuando tienes tu plan de Alimentación personalizado en el que se incluyen tus metas y objetivos nutricionales, así como tu menú diario personalizado y ajustado…
Leer más… Podcast |Céntrate en la solución de tus problemas| Tu plan de alimentación.
Podcast: 5 tips para lograr tus metas nutricionales
¿Te has puesto a pensar como puedes mejorar aun mas tu estado de salud? Aparte de alimentarte mejor y en forma consciente, te recomiendo iniciar…
Leer más… Podcast: 5 tips para lograr tus metas nutricionales
Bienvenida al 2021 con Salud
Feliz Año Nuevo 2021 🌟 ¡Sobrevivimos al 2020, date esa palmadita! ¡Logramos el más grande desafío del 2020, MANTENERNOS SANOS! Aquí estoy con ustedes de nuevo…
El Método del Plato Saludable ¿Es bueno para mi?
Es frecuente escuchar comentarios… no me gusta hacer dietas, no me gusta seguir un plan, pierdo el menú del nutricionista y muchas excusas más!Para una…
Relájate en Diciembre, ahorra y organiza tus compras en familia
Para mantenernos sanos debemos respirar adecuadamente, siendo una de las funciones vitales primordiales para mantenernos vivos, mejorar tu capacidad respiratoria, mejoras tu circulación al llevas…
Leer más… Relájate en Diciembre, ahorra y organiza tus compras en familia
Claves de la Lista de Compras de Alimentos para tus Comidas Decembrinas
Ya sabemos que la temporada decembrina se caracteriza por ser un periodo de preparativos previos que culminan en la noche buena del 24 de Diciembre…
Leer más… Claves de la Lista de Compras de Alimentos para tus Comidas Decembrinas
Eres lo que comes…el lenguaje de tu cuerpo
¡Somos lo que comemos!… has escuchado esta frase? ¿Cómo es eso que lo que consumo me dice lo que soy, en qué sentido? Te respondo…
Podcast Episodio 2 Recomendaciones Nutricionales
Nuevamente te doy la bienvenida a este espacio todos los jueves para darte un consejo y recomendaciones nutricionales para lograr llevar un estilo de vida…
Mi Podcast + 5 tips de Alimentación Consciente
Quiero compartir contigo, que estrené en la radio un espacio en el programa Laboratorio Culinario, el cual se transmite en una emisora regional en la ciudad…
¿Qué es el IMC y Cómo me beneficia?
Conoce tu IMC y aprende a calcularlo.
Esa hambre que sientes ¿Es real o emocional?
¿Eres de las personas que se han pasado toda su vida luchando con su manera de comer? Te sucede que algunas emociones te accionan en…
Practica diariamente la Alimentación Consciente
¿Quieres conseguir que tu dieta o plan de alimentación funcione? Si, cuando tomas la decisión de tu vida de tomar las riendas para encaminarte por…
¿Cómo consigo hacer hacer ejercicios y no morir en el intento?
Quieres de una vez por todas comenzar a ejercitarte desde cero ya que hace mucho tiempo quieres hacerlo parte de un estilo de vida saludable…
Leer más… ¿Cómo consigo hacer hacer ejercicios y no morir en el intento?
La Guía Definitiva para mantener un peso saludable.
Somos seres humanos que atravesamos varias etapas de la vida que requieren diferentes necesidades calóricas que deben ser cubiertas con un aporte adecuado de energía…
Leer más… La Guía Definitiva para mantener un peso saludable.
