• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar al pie de página
Sandra Nutrición Virtual

Sandra Nutrición Virtual

Planifica una Vida Saludable

  • Inicio
  • Sobre mí
  • IMC
  • Servicios
  • Sandra 101
  • Contacto

Inicio

Soy Sandra

Nutricionista – Diestista

«Tu Aliada en Salud»

Te ayudo a lograr un estilo de vida saludable.

¡Quiero una vida saludable!

¿Cómo puede ayudarte un nutricionista a planificar y alcanzar una Vida Saludable?

Con mi guía profesional, alcanzarás una salud óptima a través de asistencia nutricional individual y un plan de salud organizado mediante la elaboración de menús personalizados y apoyo on-line. Incrementarás tu autoestima y tu energía.

Considérame tu Aliada en Salud altamente calificada quien identificará las causas detrás de tus dolencias y diseñará un plan de acción específico para resolver tus problemas de salud y estilo de vida.


Como nutricionista puedo ayudarte si padeces de…

Sobrepeso

Bajo peso

Diarrea

Estreñimiento

Fatiga – Falta de energía

Colesterol – Glicemia

Acidez – Mala digestión

Gases – Llenura


¿Trabajamos juntas?

Te acompaño como tu Nutricionista y Aliada en Salud para mejorar tu Calidad de Vida

Menú Saludable

Asesoría Nutricional Online

Consulta Presencial


Hola, soy Sandra Nutricionista – Dietista

Licenciada en nutrición y dietética, con 25 años de experiencia en servicios nutricionales y una especialización en Gerencia de Servicios de Salud, fiel defensora y practicante del « estilo de vida saludable», basado en mejores hábitos de alimentación sana sin dietas o prácticas estrictas.

Conóceme más

Ellos confiaron en una Nutricionista

¡Su atención es 5 estrellas!

No soy de verme con nutricionistas, sin embargo cuando te conecte fuiste la única persona con la que me sentí en confianza de conversar mi tema de peso. Es super chevere porque es como si estuvieses hablando con tu amiga que es profesional de la salud y te acompaña en ese proceso de cambio de alimentación, mejorar tu peso, el trabajar contigo misma..

Stefani Colina – @bitacoracuidadora

Sandra Nutrición Virtual
2021-08-26T12:26:07-04:00

Stefani Colina – @bitacoracuidadora

No soy de verme con nutricionistas, sin embargo cuando te conecte fuiste la única persona con la que me sentí en confianza de conversar mi tema de peso. Es super chevere porque es como si estuvieses hablando con tu amiga que es profesional de la salud y te acompaña en ese proceso de cambio de alimentación, mejorar tu peso, el trabajar contigo misma..
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/atencion-5-estrellas/

Excelente nutricionista y muy entusiasta

Excelente nutricionista y muy entusiasta con todos sus pacientes, te beneficias con los planes saludables que se adaptan a tus condiciones individuales para que se conviertan en un estilo de vida. ¡Te felicito!

Maria Soledad - @marisolgonzalezfer

Sandra Nutrición Virtual
2021-08-26T12:31:18-04:00

Maria Soledad - @marisolgonzalezfer

Excelente nutricionista y muy entusiasta con todos sus pacientes, te beneficias con los planes saludables que se adaptan a tus condiciones individuales para que se conviertan en un estilo de vida. ¡Te felicito!
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/excelente-nutricionista/

¡Cambió mi vida!

La doctora súper agradable, y el plan de alimentación es excelente.

Cabe destacar que no he eliminado por completo mis gustos solo que no lo hago todos los días, solo una vez a la semana e igual he perdido 17kg ya sólo me faltan 4kg. ¡Mi vida cambio!

GUSTAVO FANTUZZI @djgussi

Sandra Nutrición Virtual
2021-02-05T09:11:19-04:00

GUSTAVO FANTUZZI @djgussi

La doctora súper agradable, y el plan de alimentación es excelente. Cabe destacar que no he eliminado por completo mis gustos solo que no lo hago todos los días, solo una vez a la semana e igual he perdido 17kg ya sólo me faltan 4kg. ¡Mi vida cambio!
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/cambio-mi-vida/

Aumenté 6 kilos de masa corporal en 3 meses

Junio 2019. 48 kgs, índice de masa corporal (IMC) 18.3, desnutrición leve, (según perfil 20- exámenes de sangre). Me sentía agotada, con taquicardia, mareada y con dolor de cabeza.

Septiembre 2019. Siguiendo la asesoría de Sandra que me apoyó anímicamente y con un plan personalizado logre mi meta: 6 kilos más de masa muscular, con una alimentación rica en proteínas.

Mari Pili Mesa @maripilimesaing

Sandra Nutrición Virtual
2020-02-03T13:43:18-04:00

Mari Pili Mesa @maripilimesaing

Junio 2019. 48 kgs, índice de masa corporal (IMC) 18.3, desnutrición leve, (según perfil 20- exámenes de sangre). Me sentía agotada, con taquicardia, mareada y con dolor de cabeza. Septiembre 2019. Siguiendo la asesoría de Sandra que me apoyó anímicamente y con un plan personalizado logre mi meta: 6 kilos más de masa muscular, con una alimentación rica en proteínas.
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/aumente-6-kilos-de-masa-corporal-en-6-meses/

Después de 3 meses, no presento ninguno de los síntomas que dieron lugar a mi diagnóstico

Sandra me mandó un plan de alimentación 100% adaptado a mi diagnóstico de  "hepatitis autoinmune", necesidades y recomendaciones adicionales, monitoreó todo mi proceso A DIARIO, me hizo sentir acompañada. Después de 3 meses, no presento ninguno de los síntomas que dieron lugar a mi diagnóstico médico. Además, bajé 2 talles, dejé de subir de peso y he perdido 10Kgs desde diciembre 2019. Gracias a Sandra, he logrado cambiar mis hábitos de alimentación sin ansiedad, sin estrés y sin episodios de "comer compulsivamente".

EDYSMAR SOSA @soyedysmar.

Sandra Nutrición Virtual
2020-04-16T19:17:46-04:00

EDYSMAR SOSA @soyedysmar.

Sandra me mandó un plan de alimentación 100% adaptado a mi diagnóstico de  "hepatitis autoinmune", necesidades y recomendaciones adicionales, monitoreó todo mi proceso A DIARIO, me hizo sentir acompañada. Después de 3 meses, no presento ninguno de los síntomas que dieron lugar a mi diagnóstico médico. Además, bajé 2 talles, dejé de subir de peso y he perdido 10Kgs desde diciembre 2019. Gracias a Sandra, he logrado cambiar mis hábitos de alimentación sin ansiedad, sin estrés y sin episodios de "comer compulsivamente".
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/despues-de-3-meses-no-presento-ninguno-de-los-sintomas-que-dieron-lugar-a-mi-diagnostico/

Es una excelente profesional de la nutrición

Durante mi diagnóstico clínico de resistencia a la insulina, Sandra fue mi médico nutricionista de cabecera, con su guía y orientación logré estabilizar mis niveles de azúcar y el control general de mis comidas. Considero que es una excelente profesional de la nutrición y su vocación de servicio vas más allá de una consulta médica que puedes obtener a un solo clic de distancia.

Glenda Rodríguez @Glendacalidad

Sandra Nutrición Virtual
2020-04-16T19:40:13-04:00

Glenda Rodríguez @Glendacalidad

Durante mi diagnóstico clínico de resistencia a la insulina, Sandra fue mi médico nutricionista de cabecera, con su guía y orientación logré estabilizar mis niveles de azúcar y el control general de mis comidas. Considero que es una excelente profesional de la nutrición y su vocación de servicio vas más allá de una consulta médica que puedes obtener a un solo clic de distancia.
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/es-una-excelente-profesional-de-la-nutricion/
0
0
Sandra Nutrición Virtual

Calculadora de Índice de Masa Corporal

Conoce si el sobrepeso -o poco peso- son un riesgo para tu salud. Mi calculadora de IMC y mi evaluación personalizada te ayudará a saber si debes «tomar medidas».

¡Quiero mi IMC!

Sandra 101 – Tips de Estilo de Vida Saludable y Motivación

Cómo lograr mis metas nutricionales en 2022

abril 4, 2022

¿Cómo lograr tus metas nutricionales en 2022?Cuando tomamos la decisión de querer hacer cambios en nuestra vida, específicamente de hábitos o rutinas que nos impide…

Continuar leyendo >> Cómo lograr mis metas nutricionales en 2022

5 Rutinas matutinas que puedes convertir en rituales para una mejor salud en 2022

enero 25, 2022

¿Quién en este momento no quiere tener en sus manos el secreto para disfrutar de una mejor salud?, nadie lo tiene, porque no es uno…

Continuar leyendo >> 5 Rutinas matutinas que puedes convertir en rituales para una mejor salud en 2022

Recomendaciones para estar saludable en la temporada navideña.

diciembre 9, 2021

Las festividades decembrinas son propias para reuniones familiares especialmente la noche del 24, nacimiento del niño Jesús  y la noche del 31, en espera del…

Continuar leyendo >> Recomendaciones para estar saludable en la temporada navideña.

Ver todos los artículos >>

sandranutricionvirtual

Lcda.Sandra Guzmán  Quintero
⚠️Hoy Domingo no puedo dejar de recomendarte v ⚠️Hoy Domingo no puedo dejar de recomendarte visitar 👉 la exposición y feria del CACAO y RON en el Parque La Carlota, ahora Parque Bolívar. Se desarrolla la feria para mostrar el apoyo a los agricultores,los que cosechan y procesan todos los  productos y derivados del CACAO y el RON,🍫🍯 así como.la presencia de emprendedores en las áreas del café. ☕
Me gustó la gran variedad existente de los pequeños productores, la muestras del control tecnológico y científico que necesitan como requisitos para exportación del producto, presentes las universidades,UCV, USB, TECNOLOGICOS, instituciones de investigación, como el IVIC, el apoyo de las centrales azucareras para el proceso del RON en toda la cadena de producción. 
La feria la dividían en mostrar LA COSECHA, LA CHOCOLATERIA, EL PROCESO DEL RON. 
Para aficionados y profesionales del CACAO, RON y el CAFÉ. 👉 IMPERDIBLE💯
Ojalá que continúe este apoyo gubernamental necesario, en créditos reales, investigaciones y aperturarse a la competencia internacional de uno de los productos estrellas en Venezuela, el CACAO como componente nutricional, activo, rico en antioxidantes, proteínas, ácidos grasos esenciales, carbohidratos, la mejor carga de magnesio y triptofano, para levantar el ánimo.
Considerado un súper alimento! 
Sólo el CACAO. 
Bien utilizado y con moderación 😁👋
Ojalá puedas visitar...
Gracias a : 
@cacaosvenezuelave @decarmelalacausa @lamateradistribuidora con su leche de cabra. @mantorochocolate @panchoreposteriaplus @cacay.pure @cacaofino 
#TuAliadaenSalud #feriacacaoyron2022 #cacaoyron #cacaolove #supernutrientes #cacaovenezolano #nutricionantiinflamatoria #nutricionistasdeVenezuela #coachingnutricional #habitosaludables #menupersonalizado #prevenciónensalud #nutricionistasdevargas #venezolanosenelmundo
5 CONSEJOS SALUDABLES PARA UNAS FELICES VACACIONES 5 CONSEJOS SALUDABLES PARA UNAS FELICES VACACIONES
.
Hola mi nutriseguidora virtual al fin llegaron oficialmente las vacaciones, fuera rutina, se descansa más, se duerme un poco más  y CUIDADO se suele comer más.
.
Te doy 5 CONSEJOS  que me han funcionado a mí para mantener saludable a todos en casa. 
.
✔Mantén tus horarios de comida,temprano  sigue el desayuno, almuerzo y cena. Las meriendas  si las necesitan los chicos.
.
✔Si haces sólo  dos comidas copiosas asegurate que no falten las proteínas,los carbohidratos, frutas, hortalizas y grasas de buena calidad. Sino corres el riesgo hacer mas lento tu metabolismo, porque luego te vas a embasurar con lo que consigas.
.
✔Utiliza las frutas como aliadas para hidratarte, sobre todo las de estación, son ricas en agua y minerales. Excelentes la patilla o sandia, el melón de agua, la lechosa y no se pierden el mango! 
.
✔Alejate de las bebidas con cafeína, el exceso de café  asi sea con hielo!😉 los refrescos, las aguas saborizadas o jugos azucarados, prefiere las frutas en ración..
.
✔Si tomas alcohol, toma 1 vaso de agua, por lo menos ameneces menos inflamada, lo mejor es NO tomarlo.
.
Un último consejo, aleja a tu familia de las pantallas 📲 📵 con salidas al aire libre 🏖🏞 llevándote lo que necesites de alimentos ya listo ✅ así evitan las visitas a los sitios de comida rápida. 🚫
.
¿Qué comidas preparas más en esta temporada? 
👉No olvides de seguir mis recomendaciones suscribiendo a mi web.
Sandranutricionvirtual.com.
👉Si necesitas apoyo aprovecha las promociones para ti y tu familia.
No dudes en escribirme ➡️🙋‍♀️
.
#Julio2022 #Juliosaludable #TuAliadaenSalud #saludfamiliar #menosprocesados #coachingnutricional 
#educacionnutricional  #vacacionessaludables #actividadfisica #alimentacionconsiente #healthylifestyle #alimentosfrescos #hidratacion #habitos #comidareal #consumosaludable #nutricionistas #dietistas #nutricionistasdevenezuela #plandemenu #asesoriasonline #menusaludable #modificotushabitos 
#españa #galicia #madrid #colombia #brasil #venezolanosenelmundo #Nutricionistaonline
Mi nutriseguidora quiero que estés feliz y saluda Mi nutriseguidora quiero que estés feliz y saludables! 
Si te enfocas sólo en un peso ideal sin cambiar tus viejos hábitos que te llevaron al punto en que estás hoy,los cambios físicos te van a durar muy poco. 
Ya que tus pensamientos te condicionan tú  conducta para comer, manteniendote en un círculo constante que no es fácil salir sin ayuda.
Puedes tener la mejor dieta, el menú ideal, elegir el mejor profesional, pero si no te conoces o no lo aceptas, para luego trabajarlo, difícilmente vas a lograr ése cambio.
Los hábitos son los que te hacen ser la persona que eres ahora, si los dirijes a otros saludables va a ocurrir tú transformación y encontrar así  tu peso saludable y estilo de vida ¡por mucho tiempo.!
🙋‍♀️No olvides leer mis artículos de mi blog en 
Sandranutricionvirtual.com 
Enlace en mi  BIO. 🍊🍏
.
#TuAliadaenSalud #noesesteticaessalud #pesosaludable #cambiodevida #nuevosretos #aceptación #autoconocimiento #motivacionpodeosa #habitosaludables #habitosparasanartuvida #conductasalimentarias #alimentacionequilbrada #alimentacionconsciente #estilodevida #healthylifestyle #saludybienestar #nutricionycoaching #coachingnutricional #nutricionistadietista #nutricionistahispana #nutricionistasdeVenezuela #Nutricionistaonline
Es mu fácil distraerse... Aún así si tú salu Es mu fácil  distraerse... Aún así si tú  salud y estado nutricional  son importantes para ti, date el compromiso, la confianza, trabaja tú voluntad y soluciones en positivo para hacerlo cada día mejor y acercarte a lo que quieres lograr. 
.
Estás lista y no sabes cómo?
Toma una cita conmigo,
On line 📲 en cualquier lugar en que te encuentres con total privacidad y profesionalismo.
Soy Nutricionista-Dietista registrada. 
De la Universidad Central de Venezuela.
Con experiencia de + de 25 años. 🙋‍♀️
Especialista experta en Coaching nutricional.
👉 Pide una cita personalizada. 
En www.sandranutricionvirtual.com/contacto
#ibinecoachingnutricional 
#TuAliadaenSalud #noesteticaessalud #Julio2022 #juliosaludable #desafiosaludable #habitosaludables #lifestyle #healthylifestyle #noesdieta # platosaludable #nutricionconsciente #dietabalanceada #alimentacionconsciente #mindfuleating #orientaciónnutricional #saludybienestar #dietistanutricionista #retoreels #nutricionistadevargas #venezolanosenelmundo #latinosenelmundo #Col #Ec #Pe #chi #Es Ndl
LA MEJOR HORA DEL DÍA PARA COMER FRUTAS. . ¡Para LA MEJOR HORA DEL DÍA PARA COMER FRUTAS.
.
¡Para evitar que me engorde!
.
Éste es uno de los mitos más difundidos en alimentación.
Sobre todo cuando nos planteamos el objetivo nutricional de bajar unos cuantos kilos, 
le achacamos la responsabilidad a la sana fruta que a determinadas horas nos engorda. 
.
¡Esto es falso! Partiendo de que en su composición su mayor porcentaje es de agua, unas mas que otras, su carga glicemica es muy baja si la comparamos con el pan, dulces, arepas y otros alimentos del grupo de los carbohidratos, 
apenas 10 a 20 gramos y no llegan a las 60 calorias "por cada 100 gramos de pulpa de fruta". 
Apartando el cambur y el plátano que pasan de 80 a 100 calorías.
.
Toma en cuenta que aprovechas su alto valor nutricional cuando la consumes en ración, es decir entera, picada, con cáscara o sin ella. 
Con su fibra dietética intacta, antioxidantes, vitaminas y minerales.
Cuando la consumes en jugos o merengadas varía aumentando su indice glicemico y su carga en sangre es mayor al agregarles azúcares. 
.
En resúmen, la fruta 3 raciones al día es lo que recomienda la organización mundial de la salud, la puedes consumir antes de los alimentos como un paliativo bajando el  apetito, evitando comer mas después. 
Durante las meriendas es ideal ya que te alejas de  los dulces, los procesados, refrescos  o grasas, favoreciendo la pérdida de peso. 
Si la comes de noche es el postre ideal, luego de consumir algo de proteínas y grasa saludable.
.
👉La porción ideal  recomendada es 
1 taza = 200 gramos.
las frutas de temporada de calor, "las de mayor contenido de agua" ,
la patilla o sandia, piña, melón, mango, parchita, la ciruela, el mamón y ya viene la guanabana!
.
¿Cómo estás consumiendo la fruta?
Me encanta leerte, participa!
🍊🍏Hasta una próxima entrega...
.
.
#junio2022 #juniosaludable #tualiadaensalud #nuevosretos #desafiosensalud #massaludable #saludfemenina #frutasdetemporada #frutasdeverano #masfruta #vitaminaC #nutricionantioxidante  #nutricionantiinflamatoria #sinestreñimiento #antioxidantes #alimentosfrescos #aumentatusdefensas #alimentacionconsiente #menosazucar #vidasana #habitossaludables  #comemejorvivemas #Nutricionistasdevargas #ucv
Cargar más... Sígueme en Instagram

Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

Sandra Nutrición Virtual © 2022 · Política de Privacidad · Política de Cookies
La Guaira - Edo. Vargas - Venezuela
Hecho con ♥ por Presencia Digital

Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Aceptar todo", acepta el uso de TODAS las cookies. Sin embargo, puede visitar "Configuración de cookies" para proporcionar un consentimiento controlado.
Ajustes de CookiesAcepto Todo
Manage consent

Política de Privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. De estas, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación.
Necesarias
Siempre activado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Estas cookies garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web, de forma anónima.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Funcionales
Las cookies funcionales ayudan a realizar ciertas funcionalidades, como compartir el contenido del sitio web en plataformas de redes sociales, recopilar comentarios y otras funciones de terceros.
De rendimiento
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices clave de rendimiento del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
Analíticas
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo interactúan los visitantes con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
Publicidad
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
Otras
Otras cookies no categorizadas son aquellas que están siendo analizadas y aún no han sido clasificadas en una categoría.
GUARDAR Y ACEPTAR
Scroll Up