• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar al pie de página
Sandra Nutrición Virtual

Sandra Nutrición Virtual

Planifica una Vida Saludable

  • Inicio
  • Sobre mí
  • IMC
  • Servicios
  • Sandra 101
  • Contacto

Inicio

Soy Sandra

Nutricionista – Diestista

«Tu Aliada en Salud»

Te ayudo a lograr un estilo de vida saludable.

¡Quiero una vida saludable!

¿Cómo puede ayudarte un nutricionista a planificar y alcanzar una Vida Saludable?

Con mi guía profesional, alcanzarás una salud óptima a través de asistencia nutricional individual y un plan de salud organizado mediante la elaboración de menús personalizados y apoyo on-line. Incrementarás tu autoestima y tu energía.

Considérame tu Aliada en Salud altamente calificada quien identificará las causas detrás de tus dolencias y diseñará un plan de acción específico para resolver tus problemas de salud y estilo de vida.


Como nutricionista puedo ayudarte si padeces de…

Sobrepeso

Bajo peso

Diarrea

Estreñimiento

Fatiga – Falta de energía

Colesterol – Glicemia

Acidez – Mala digestión

Gases – Llenura


¿Trabajamos juntas?

Te acompaño como tu Nutricionista y Aliada en Salud para mejorar tu Calidad de Vida

Menú Saludable personalizado

Asesoría Nutricional On Line

Consulta Presencial


Hola, soy Sandra Nutricionista – Dietista

Licenciada en nutrición y dietética, con 25 años de experiencia en servicios nutricionales y una especialización en Gerencia de Servicios de Salud, fiel defensora y practicante del « estilo de vida saludable», basado en mejores hábitos de alimentación sana sin dietas o prácticas estrictas.

Conóceme más

Ellos confiaron en una Nutricionista

¡Su atención es 5 estrellas!

No soy de verme con nutricionistas, sin embargo cuando te conecte fuiste la única persona con la que me sentí en confianza de conversar mi tema de peso. Es super chevere porque es como si estuvieses hablando con tu amiga que es profesional de la salud y te acompaña en ese proceso de cambio de alimentación, mejorar tu peso, el trabajar contigo misma..

Stefani Colina – @bitacoracuidadora

Sandra Nutrición Virtual
2021-08-26T12:26:07-04:00

Stefani Colina – @bitacoracuidadora

No soy de verme con nutricionistas, sin embargo cuando te conecte fuiste la única persona con la que me sentí en confianza de conversar mi tema de peso. Es super chevere porque es como si estuvieses hablando con tu amiga que es profesional de la salud y te acompaña en ese proceso de cambio de alimentación, mejorar tu peso, el trabajar contigo misma..
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/atencion-5-estrellas/

Excelente nutricionista y muy entusiasta

Excelente nutricionista y muy entusiasta con todos sus pacientes, te beneficias con los planes saludables que se adaptan a tus condiciones individuales para que se conviertan en un estilo de vida. ¡Te felicito!

Maria Soledad - @marisolgonzalezfer

Sandra Nutrición Virtual
2021-08-26T12:31:18-04:00

Maria Soledad - @marisolgonzalezfer

Excelente nutricionista y muy entusiasta con todos sus pacientes, te beneficias con los planes saludables que se adaptan a tus condiciones individuales para que se conviertan en un estilo de vida. ¡Te felicito!
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/excelente-nutricionista/

¡Cambió mi vida!

La doctora súper agradable, y el plan de alimentación es excelente.

Cabe destacar que no he eliminado por completo mis gustos solo que no lo hago todos los días, solo una vez a la semana e igual he perdido 17kg ya sólo me faltan 4kg. ¡Mi vida cambio!

GUSTAVO FANTUZZI @djgussi

Sandra Nutrición Virtual
2021-02-05T09:11:19-04:00

GUSTAVO FANTUZZI @djgussi

La doctora súper agradable, y el plan de alimentación es excelente. Cabe destacar que no he eliminado por completo mis gustos solo que no lo hago todos los días, solo una vez a la semana e igual he perdido 17kg ya sólo me faltan 4kg. ¡Mi vida cambio!
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/cambio-mi-vida/

Aumenté 6 kilos de masa corporal en 3 meses

Junio 2019. 48 kgs, índice de masa corporal (IMC) 18.3, desnutrición leve, (según perfil 20- exámenes de sangre). Me sentía agotada, con taquicardia, mareada y con dolor de cabeza.

Septiembre 2019. Siguiendo la asesoría de Sandra que me apoyó anímicamente y con un plan personalizado logre mi meta: 6 kilos más de masa muscular, con una alimentación rica en proteínas.

Mari Pili Mesa @maripilimesaing

Sandra Nutrición Virtual
2020-02-03T13:43:18-04:00

Mari Pili Mesa @maripilimesaing

Junio 2019. 48 kgs, índice de masa corporal (IMC) 18.3, desnutrición leve, (según perfil 20- exámenes de sangre). Me sentía agotada, con taquicardia, mareada y con dolor de cabeza. Septiembre 2019. Siguiendo la asesoría de Sandra que me apoyó anímicamente y con un plan personalizado logre mi meta: 6 kilos más de masa muscular, con una alimentación rica en proteínas.
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/aumente-6-kilos-de-masa-corporal-en-6-meses/

Después de 3 meses, no presento ninguno de los síntomas que dieron lugar a mi diagnóstico

Sandra me mandó un plan de alimentación 100% adaptado a mi diagnóstico de  "hepatitis autoinmune", necesidades y recomendaciones adicionales, monitoreó todo mi proceso A DIARIO, me hizo sentir acompañada. Después de 3 meses, no presento ninguno de los síntomas que dieron lugar a mi diagnóstico médico. Además, bajé 2 talles, dejé de subir de peso y he perdido 10Kgs desde diciembre 2019. Gracias a Sandra, he logrado cambiar mis hábitos de alimentación sin ansiedad, sin estrés y sin episodios de "comer compulsivamente".

EDYSMAR SOSA @soyedysmar.

Sandra Nutrición Virtual
2020-04-16T19:17:46-04:00

EDYSMAR SOSA @soyedysmar.

Sandra me mandó un plan de alimentación 100% adaptado a mi diagnóstico de  "hepatitis autoinmune", necesidades y recomendaciones adicionales, monitoreó todo mi proceso A DIARIO, me hizo sentir acompañada. Después de 3 meses, no presento ninguno de los síntomas que dieron lugar a mi diagnóstico médico. Además, bajé 2 talles, dejé de subir de peso y he perdido 10Kgs desde diciembre 2019. Gracias a Sandra, he logrado cambiar mis hábitos de alimentación sin ansiedad, sin estrés y sin episodios de "comer compulsivamente".
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/despues-de-3-meses-no-presento-ninguno-de-los-sintomas-que-dieron-lugar-a-mi-diagnostico/

Es una excelente profesional de la nutrición

Durante mi diagnóstico clínico de resistencia a la insulina, Sandra fue mi médico nutricionista de cabecera, con su guía y orientación logré estabilizar mis niveles de azúcar y el control general de mis comidas. Considero que es una excelente profesional de la nutrición y su vocación de servicio vas más allá de una consulta médica que puedes obtener a un solo clic de distancia.

Glenda Rodríguez @Glendacalidad

Sandra Nutrición Virtual
2020-04-16T19:40:13-04:00

Glenda Rodríguez @Glendacalidad

Durante mi diagnóstico clínico de resistencia a la insulina, Sandra fue mi médico nutricionista de cabecera, con su guía y orientación logré estabilizar mis niveles de azúcar y el control general de mis comidas. Considero que es una excelente profesional de la nutrición y su vocación de servicio vas más allá de una consulta médica que puedes obtener a un solo clic de distancia.
https://sandranutricionvirtual.com/testimonials/es-una-excelente-profesional-de-la-nutricion/
0
0
Sandra Nutrición Virtual

Calculadora de Índice de Masa Corporal

Conoce si el sobrepeso -o poco peso- son un riesgo para tu salud. Mi calculadora de IMC y mi evaluación personalizada te ayudará a saber si debes «tomar medidas».

¡Quiero mi IMC!

Sandra 101 – Tips de Estilo de Vida Saludable y Motivación

Cómo lograr mis metas nutricionales en 2022

abril 4, 2022

¿Cómo lograr tus metas nutricionales en 2022?Cuando tomamos la decisión de querer hacer cambios en nuestra vida, específicamente de hábitos o rutinas que nos impide…

Continuar leyendo >> Cómo lograr mis metas nutricionales en 2022

5 Rutinas matutinas que puedes convertir en rituales para una mejor salud en 2022

enero 25, 2022

¿Quién en este momento no quiere tener en sus manos el secreto para disfrutar de una mejor salud?, nadie lo tiene, porque no es uno…

Continuar leyendo >> 5 Rutinas matutinas que puedes convertir en rituales para una mejor salud en 2022

Recomendaciones para estar saludable en la temporada navideña.

diciembre 9, 2021

Las festividades decembrinas son propias para reuniones familiares especialmente la noche del 24, nacimiento del niño Jesús  y la noche del 31, en espera del…

Continuar leyendo >> Recomendaciones para estar saludable en la temporada navideña.

Ver todos los artículos >>

sandranutricionvirtual

Lcda.Sandra Guzmán  Quintero
NO TE RINDAS FÁCILMENTE. ¡CADA DIA ES UN RETO! . NO TE RINDAS FÁCILMENTE.
¡CADA DIA ES UN RETO!
.
Cuando elegimos lo mejor para nuestra salud y damos el paso de alimentarnos mejor, alejarnos de la comida chatarra, movernos y respirar conscientemente, 
cada día es un reto mas! 
.
Cuándo en cada momento y cada instante tenemos muchos distractores y obstáculos que vencer sobre todo emocionales.
👉pero antes de tirar la toalla, antes de vencerte y pensar que no ves los resultados que esperas...
!Detente un momento! 
✅Ten claro en conectar tu mente con tu cuerpo, darle tiempo de pasar por el proceso de adaptación y tú poner en la realidad  tú compromiso, motivación y voluntad fortalecida "diariamente" viviendo tu proceso y ajustando tu alimentación conscientemente.
.
✅Ademas para mantener tu energía mental alta! 
te voy a dejar👉
" 3 claves "
recomendadas por Nacho Muñoz fundador de Olsanamind, creador del
método Mindset Hacking, 
yo las aplico, tú vez si funcionan para tí:
.
👉Clave N 1 - Escribir tu objetivo 100 veces al día
👉Clave N 2 - Escribir por qué es importante para ti conseguir este objetivo, y leerlo 3 veces al levantarte, y 3 al acostarte.
👉Clave N 3 - Hacer primero en el día lo que sea importante para acercarte a tu objetivo.
.
! Inténtalo todo pero no te rindas !
.
Si necesitas apoyo llama a tu nutricionista 🙋‍♀️ 🍊🍏
!mantén la calma!
.
¿Cuántas veces haz tirado la toalla ...
en la playa? 
.
Feliz Lunes y semana saludable...
.
#junio2022 #TuAliadaenSalud
#viviendosaludablemente
#buscandosalud #habitossaludables #hábitosatómicos #habitosparasanartuvida #objetivosnutricionales #saludybienestaremocional #olsanamind #mindsethacking #retosaludable2022 #cadadiaesunreto #noterindasnunca #notireslatoalla #alimentacionconsciente #alimentaciónbalanceada #nutricionintegrativa #medicinaintegrativa #nutricioncomplementaria #NutricionistaDietista #nutricionistasdevargas #venezolanosenelmundo #venezolananosenespaña
El EQUILIBRIO HORMONAL. . Equilibrar las hormonas El EQUILIBRIO HORMONAL.
.
Equilibrar las hormonas de manera natural… se puede?
Las mujeres somos de temperamento cambiante, aún así...
¿Conocías que los hábitos sobre todo de los alimentos que consumimos nos pueden llevar  a un desequilibrio en nuestras hormonas?…
Si sientes, ansiedad, 
Sensibilidad en los senos,
Dolores de cabeza, 
Insomnio y 
El temido aumento de peso…
Lo más correcto es acudir a tu médico ginecólogo, que te examine y si es necesario te indique un análisis hormonal.
Antes de tomar hormonas, primero revisar:
-¿Como esta tu alimentación? y hacerla más adecuada para regular nuestros síntomas hormonales, 
-Tales como alimentos más frescos, más orgánicos y con menos ingredientes que lo catalogan como procesado o ultra procesados, que tienen menos elementos activos y nutrientes. 
-Consumir suficiente líquidos, es lo equivalente a más de 1, litros al día o mas de  vasos de agua al día, para equilibrar el intercambio de electrolitos entre los tejidos, órganos y sangre, sobre todo ayudar a sacar las toxinas por la orina y sudor.
-Bajar a lo mínimo el exceso de cafeína y alcohol, si lo hay, revísate bien esto. 
-Hacer ejercicios y relajación con respiraciones conscientes, yoga u otros ejercicios, nos alejan del estrés.
.
Consulta con tu medico, si puedes tomar FITROESTROGENOS, como hierbas o suplementos, que te pueden ayudar en tu desequilibrio hormonal.
Así como algunos suplementos vitamínicos con complejo B, vitamina C y D, apoyan con todo lo demás para equilibrar las hormonas.
.
Muchas veces acudimos a los medicamentos primero, antes de revisar como esta nuestra alimentación, siendo ésta  la mejor herramienta para curar nuestros malestares…
¿Estás en esta situación?
Las leo...🍏🍊
.
Fuente: Dr.J. Esteban Velasco. Endocrinólogo.
.
www.sandranutricionvirtual.com 
.
.
#juniosaludable #TuAliadaenSalud
#saludfemenina #saludmental #cuerposano #habitosaludables #cambiatushabitos #quieretemás #noesesteticaessalud #alimentaciónbalanceada #alimentacionconsciente #mindfullnesseating #nutricionantiinflamatoria #nutricionmoderna #nutricionistasonline 
#platosaludable #comidareal #nutrientes #hidratacion #respiracionconsciente #plandealimentacion #menusaludable #
EL PLATO SALUDABLE. . Con este método creado por EL PLATO SALUDABLE.
.
Con este método creado por expertos en nutrición y nutricionistas de la escuela de salud pública de la  universidad de Harvard. 👉 
Dejamos el 5to hábito para sanar tu vida  de mi 
1er Reto saludable del 2022.
.
Con la intencion de que al practicarlo diariamente y visualmente puedas distribuir tus porciones de  forma que garantices los nutrientes que  necesitas al  disponer los alimentos de todos los grupos básicos 👉  de manera intuitiva  equilibrada y saludable.
.
No tienes que pesar ni contar calorías, se basa más en la calidad apuntando a lo más fresco y natural  es así: 👉👉
.
🍗🧀 1/4 parte de proteínas; legumbres o granos, yogur, soja, huevos, carne,pollo o pescado.
🍝🍞 1/4 parte de carbohidratos procedentes de los cereales;los que te dan energía, plátano, arroz integral, pasta, pan integral, avena, quinoa, amaranto,etc.
🥦🍅🍆 1/2 plato de hortalizas, frutas, y 1 cucharada o trozo de grasa saludable. Aguacate, aceite.
.
Por lo menos tres platos al día e hidratarte bien con agua.
.
Muchas gracias a todos los que siguieron el Reto...nos encontramos en en el próximo evento.🙋‍♀️
.
¿A tí mi nutriseguidora cómo te quedó la motivacion? 😀👏
.
Busca en mi perfil, entra en mi web y busca en mi blog el artículo relacionado. Te leo!
.
#mayo2022 #mayosaludable
#TuAliadaenSalud #platosaludable #harvardfood #metododelplato #retosaludable #habitosparasanar #eresloquecomes #alimentosfrescos #comidasana #estilodevidasaludable #healthylife #healthyfood #lifestyle  #metassaludables #habitossaludables #objetivosnutricionales  #intuitiveeating  #sindietas #sinestigmadepeso #noesdieta #menosazucar #realfood #coachingnutricional #nutricionistaonline #dietistaonline #nutricionistasdevargas #nutricionistaucv #venezolanosenelmundo
Hoy en el 4to Hábito. ¡Muévete! Ganarás años Hoy en el 4to Hábito.
¡Muévete!  Ganarás años a tu vida!
.
Te excusas muchas veces 
Para hacer ejercicios y activarte diariamente...
pero no sabes porque no ves los resultados que esperas.
Cuando das un paso cada día puedes sumar y formar un Hábito atómico!
.
Todo plan requiere planificación, organización y objetivos, así no te pierdes en el camino... depende también de la meta que deseas, así sea  perder peso, activarte físicamente para sentirte mejor, hay  varios caminos...
.
Te muestro 4 de ellos:
.
1. Dormir suficiente y en el momento justo, te ayuda a bajar el cortisol, bajas el estrés que inflama. Solo esta razón te ayuda a mantener un peso saludable.
2. Mantener de 3 a 5 comidas al dia, controlas las porciones y colocas  UN  alimento de cada grupo básico.
3. Controlar las calorias  segun tus actividades, si eres sedentaria, controlate!
4. Realizar 30 minutos de ejercicio físico vigoroso, te ayuda a quemar las calorías y lo mantiene activo aun después de la actividad.
.
¿ Cuál será tu próximo paso?
.
Si quieres saber mas de este tema visita mi pagina web, enlace en mi BIO...
.
.#mayo2022 #mayosaludable #nuevosretos #desafiosaludable #cambiatuvida #ganaañosdesaluď
#TuAliadaenSalud  ##actividadfisica #sedentaria #plandesalud #30minutos  #ejerciciodiario #gastodeenergia 
#alimentacionsaludable #habitossaludables #habitosatomicos #saludfemenina #saludfisica #saludmental #sanatucuerpo #buenhumor  #relajacion #nutricionvirtual #nutricionucv #NutricionistaDietista #nutricionistaonline #dietistadigital  #menusaludable #nutricionistasdevargas #venezolanosenelmundo
5 HÁBITOS PARA SANAR. . Hoy nos toca el 4to hábi 5 HÁBITOS PARA SANAR.
.
Hoy nos toca el 4to hábito de MOVERTE
Activa tu vida y gana años de salud!
.
Es importante vencer el desgaste que se produce en nuestro cuerpo con la actividad física, la que más te guste a tí.
Así podemos frenar la SARCOPENIA, es la pérdida de masa muscular que se produce con los años, podemos perder más o menos 400 gramos de masa muscular/año... si sumas es mucho!
.
Esta es mi rutina personal matutina que me mantiene activa!
Son pocos minutos,
Puedes utilizar liga, banda o tela elástica, con el método de PILATES, es fantástico para estirarse,calentar los músculos, flexionarlos y mantenerlos ágil sin dolor.
.
Sin olvidar respirar entre cada movimiento para ayudar a llevar más oxígeno a tus músculos, 
Luego te hidratas, desayunas bien.
Si saliste apurada lo puedes hacer en tu trabajo o al llegar a la casa!
.
Practicalo y luego me cuentas!
Así como los hábitos recomendados desde el primer día...
1.Respirar.
2. Hidratarte 
3. Práctica Alimentación Consciente,
4. Muévete y gana años de salud,
5. El plato saludable.
.
¿Eres uno de los participantes de mi Reto?
¿Cómo te sientes hasta ahora?.
Te leoo...
.
Www.sandranutricionvirtual.com 
#mayo2022
#mayosaludable #nuevosretos #retosaludable #habitosparasanar #desafiosaludable #sanatucuerpo #sanatumente #sanatuvida #mindfullnesspractice #respiraciónconsciente #alimentaciónbalanceada #alimentacionconsciente #mindfuleating #nutricionconsciente #nutricionistasdeVenezuela #NutricionistaDietista #nutricionistaenvargas #nutricionucv #Vargas #laguaira #madridsaludable #miamilifestyle #venezolanosenlatinoamerica #venezolanosenelmundo #venezolanosenholanda #holandizadas🇳🇱
Cargar más... Sígueme en Instagram

Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

Sandra Nutrición Virtual © 2022 · Política de Privacidad · Política de Cookies
La Guaira - Edo. Vargas - Venezuela
Hecho con ♥ por Presencia Digital

Scroll Up