En este artículo te voy a explicar que es el Índice de Masa Corporal, su uso e importancia como instrumento clave para medir fácilmente la relación que existe entre la masa corporal y la estatura de una persona, al comparar sus posibles niveles de riesgo ya sea por exceso o por déficit de peso, cuando se realiza un diagnóstico general y poder implementar a tiempo medidas preventivas o correctivas para la salud, sobre todo una terapia nutricional personalizada.
Veras mi empeño en dar a conocer esta práctica y económica herramienta al darte la bienvenida a mi sitio web, además de facilitarte el conocimiento para que tu lo puedas aplicar contigo o con otra persona, conocer el estatus si tienes falta de peso, sobrepeso u obesidad, independientemente de la edad y sexo. Se exceptúan en esta medición a las embarazadas y niños menores de 18 años, ya que tienen otros patrones de estudio.
La puerta de entrada para llegar a la obesidad es tener sobrepeso, si te descuidas o piensas que no lo necesitas porque te sientes bien, si no tomas medidas, puedes llegar rápidamente a varios estados de obesidad sin darte cuenta.
Por definición, el sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud (Real Academia de la Lengua 2011). Se manifiesta por un exceso de peso y volumen corporal.
Muchos piensan que deben ir al médico o mejor a un nutricionista porque necesitan disminuir de peso o aumentar su masa muscular, pero te has preguntado…
¿Realmente estaré con sobrepeso o tendré obesidad?
Para poder orientarte, debes saber que para medir la cantidad de grasa corporal , se conocen varias técnicas o equipos tecnológicos que aparte de costosos no son prácticos, como son la impedancia bioeléctrica , la absorciometría de rayos X de energía dual y el agua corporal total, pero no son para utilizarlos de forma rutinaria.
Mientras que el índice de masa corporal o IMC , es sencillo de obtener en cualquier lugar, se toma simplemente el peso ajustado a la altura, con una balanza adecuada y un tallímetro especial o cinta métrica bien calibrada, siendo un método práctico y ampliamente utilizado para detectar la obesidad.
Es un instrumento metodológico, aceptado para revisiones o diagnósticos desde el punto de vista clínico, como epidemiológico. Mostrando una referencia rápida y confiable para detectar problemas de peso no observables a simple vista, ya sea de un individuo, grupo de personas o comunidad. Para luego comparar estos datos con tablas de referencia, por edad, género, o grupos de referencia poblacionales.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal o IMC, es una ecuación que fue desarrollada a finales del siglo pasado por un científico matemático, Jacques Quetelet. Esta fórmula, relaciona la estatura (talla) con el peso del individuo y la cifra resultante se compara con unas tablas diseñadas para tal efecto.
IMC = Peso / altura en metros al cuadrado
Aquí te muestro un ejemplo:
| Estatura | Rango de Peso (Libras) | Rango de Peso (Kgs) | IMC | Nivel de Peso |
|---|---|---|---|---|
| 124 lb menos | 56.2 Kgs | Por debajo de 18.5 | Bajo peso | |
| 5’9” (152 cms) | 125 a 168 lbs | 57 a 76.2 Kgs | 18.5 a 24.9 | Normal |
| 169 a 202 lbs | 76.5 a 91.2 Kgs | 25,0 a 29.9 | Sobre Peso | |
| 203 lbs o más | 92 + mayor | 30 o más | Obeso |
¿Para qué es importante el Índice de Masa Corporal?
Conocer el IMC es importante porque sirve para saber qué clase de complicaciones puede tener la salud a partir del sobrepeso o del grado de obesidad presente.
¿Pero qué significa?
Para calcular el IMC para adultos se interpretan los valores de talla /2 y el peso actual , en kilos o en libras, resultando un número fijo, independientemente de su edad, sexo, o volumen corporal, utilizando las siguientes referencias:
Bajo peso: inferior a 18.5 kg/mt2
Sobrepeso: de 25.0 a 29.9 kg/mt2
Obeso I: de 30.0 a 34.9 kg/mt2
Obeso II: de 35 a 39.9 kg/mt2
Obeso III (mórbido): Mayor de 40 kg/mt2
Al identificar el riesgo para la salud, se recomienda que combine su clasificación de IMC con la circunferencia de su cintura como una medida del riesgo de enfermedad. si deseas en este artículo puedes leer mas del tema.
La adiposidad central, esa concentración de grasa que nos observamos alrededor de la cintura y cadera, lo cual está muy estudiado que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades independientes de la obesidad. También los delgaditos pueden acumular gran cantidad de grasa en estas zonas.
En mis evaluaciones, junto al IMC utilizo la medición de la circunferencia de la cintura y de cadera como medida de la adiposidad central.
Lcda.Sandra Guzman Quintero. Nutricionista-Dietista
¿Qué tan confiable es el IMC como un indicador de la gordura?
La correlación entre el número del IMC y la gordura es bastante fuerte; sin embargo, habría que relacionar la variación según sea el sexo, la raza y la edad. Con otros instrumentos, Estas variaciones incluyen los siguientes ejemplos:
- Con el mismo IMC, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.
- Con el mismo IMC, las personas de edad avanzada, en promedio, tienden a tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes.
- Los atletas que entrenan mucho pueden tener un IMC alto por tener una mayor masa muscular, más que por tener mayor cantidad de grasa corporal.
¿Cuáles son las causas de la obesidad?
¿Cual es el riesgo si tengo IMC elevado?
Quiere decir que te encuentras en sobrepeso o en obesidad representando un riesgo elevado para tu salud.
Riesgo en hombres:
- En un estudio de hombres británicos, la incidencia de cardiopatía coronaria aumentó a IMC superiores a 22
- Un aumento en una unidad de IMC se asocia con un aumento del 10 por ciento en la tasa de eventos coronarios.
Riesgo en mujeres:
El doble de mujeres con un índice de masa corporal (IMC) mayor de 29 tenían cáncer de colon que las mujeres con un IMC menor de 21 kg/mt2.
Un aumento de más de 10 kilos, de 18 a 40 años, duplica el riesgo de cáncer de seno de una mujer en etapa posmenopáusico.
El riesgo de cáncer de endometrio es tres veces mayor entre las mujeres con un IMC de 30 o más, en comparación con las mujeres de peso normal.
En un estudio de mujeres de mediana edad, cada aumento de 1 kilogramo en peso se asoció con un aumento de 9.13 por ciento en el riesgo de desarrollar osteoartritis en las rodillas.
Riesgo de Diabetes, en hombres y mujeres:
- El 27% de diabetes los nuevos casos son atribuibles al aumento de peso de 5 kilos o más en la edad adulta.
- La diabetes cuando está asociada con obesidad, trae complicaciones a largo plazo que afectan a casi todas las partes principales del cuerpo; Puede causar ceguera, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, daño a los nervios periféricos de piernas o brazos, que puede llevar a amputación.
Desde el año 2017 , se implementa el indicador de volumen corporal (BVI) como una medida moderna que se pueden utilizar como complemento del actual IMC, que se basa únicamente en la altura y el peso. El BVI de cada persona, se puede obtener a través de app para uso en escritorios en consultorios médicos hasta una app de uso en el celular.Hay que dejar un valor por su uso.
La medición de BVI aportan datos más precisos para poder estimar la distribución del peso y la grasa alrededor de los órganos, que no es visible para el ojo humano y puede provocar problemas de salud graves, como diabetes y enfermedades cardíacas.
Puedes seguir este link y conocer mas del tema.
Ya teniendo la importancia de conocer y calcular como esta tu peso en estos valores estándares de IMC, se procede a identificar y relacionar los posibles factores de riesgo de manera personalizada, tomando en cuenta los antecedentes familiares en cuanto la incidencia de enfermedades cardiovasculares, como hipertensión, cerebrovasculares, presencia de diabetes y otras relacionadas. Mira aqui otros aspectos importantes para el peso saludable.
Ahora que sabes de buena fuente lo que es y cómo se calcula, seguro que quieres saber… ¿Cómo está tu valor de IMC ?
¿ Suscribete al final de este artículo y fácilmente lo obtendrás?
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Te mando un abrazo virtual, cuidate!
Muy buen artartículo
Me aclaro muchas dudas
Gracias