Los carbohidratos son la principal fuente de energía inmediata y disponible que recibe tu organismo, aprovecha de ellos más del 50 % de las calorías necesarias diarias, para lograr los diferentes procesos metabólicos a nivel celular de todos los tejidos y órganos, especialmente el cerebro que se gasta un poco más del 20 % de las calorías que consumes en 24 horas.
- Los carbohidratos saludables son aquellos altos en nutrientes, pueden contener proteínas, grasa vegetal, antioxidantes, micronutrientes sobre todo fibra dietética.
- Entre mas natural sea el carbohidratos mejor será para activar tu metabolismo.
- Diariamente deben formar parte en cada comida por lo menos la mitad de tu plato, en forma de hortalizas o frutas.
- Deben componer 1/4 parte de tu plato saludable, como verduras o cereales más integrales, arroz integral, lentejas, frijoles, o garbanzos.
- Este equilibrio es necesario para mantener el metabolismo estable a expensas de la insulina para obtener la glucosa en el momento oportuno.
Escucha en este nuevo podcast cuáles son los mejores carbohidratos para tu metabolismo.
Escúchalo también en:
Puedes complementar la información en el Episodio 9 , Activa tu metabolismo y en el Episodio 10, Alimentos termogénicos
Créditos del fondo musical:
Canción de Diego Torres, Color Esperanza, hecha en instrumental musical, por M- Instrument
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